飯能エステ隠れ家サロンビューティコラム　入浴できれいに　Ｆｌｏｒａｌ Essence～入間狭山日高青梅所沢飯能

入浴できれいに

　バスタイムを充実させてきれいになりたい！疲れに負けないカラダを作りましょう

入浴の効果

１、体が温まり血液循環がよくなる。
２、臓器の新陳代謝がよくなる。
３、疲労物質が排出され、疲労回復へ
４、毛穴が開いて汚れを排出。キレイ肌へ。
５、脳がリラックスしてストレスの解消へ。

眼精疲労にホットタオル

テレビ、パソコン、コンタクトで酷使された目元もお風呂に入れてあげましょう。バスタブに浸かりながらホットタオルを乗せて１０～１５分。クマにも効果的

半身浴しながらクレイパック

クレイパック（泥成分パック）は入浴中が効果的。毛穴が開き汚れを吸着。湯気がスチーム代わりになります。

フェィシャルマッサージ
下から上にクルクル。オイルがついてもバスタブなら気になりません。力は入れすぎないように。

シャンプーは頭皮をよくマッサージ

皮膚のたるみは頭皮からもきます。半身浴しながら蒸しタオルでトリートメントパック。

シェイプアップ

元気な時はバスタブにつかりながらマッサージ。お腹は“たて”につまんで揉む。便秘の人は「の」の字に。腕のたるみの引き締めにはダンベル（水などを入れて重さが調節できるもので）体操もgood!

ここちよいインテリアを

グリーンを置いたりバスキャンドルを浮かべたり、たまにはバラの花びらを浮かべたり・・・ゆっくり持続湯をする時はハーブティーや本を持ち込んだりしても。

　美的入浴のすすめ

お湯の温度

３８℃～４０℃のぬるめのお湯の場合、体は「休めモード」の副交感神経が優位になり脳も内臓もリラックスします。血圧や心拍数の上昇も緩やかで長時間の入浴が可能です。４２℃以上の熱いお湯だと、肌の潤いや、なめらかさを保つ皮脂成分が毛穴から流れでてしまいます。カサカサ肌の原因に・・・。美肌の為にはぬるま湯がおすすめです。

体の汚れは泡で落として

ボディソープをよ～く泡立ててやさしく洗いましょう。湯につかって体温が上昇すれば毛穴が開いて自然に汚れが流れでます。ゴシゴシ洗いは皮脂膜を壊してしまいます。洗浄タオルにもこだわりたいものです。

シャワー半身浴

部分的な筋肉疲労に・・・半身浴しながら肩や首にお湯があたるように固定する。打たせ湯のようにしながらストレッチ。やはり３８℃～４０℃のお湯でシャワーは４２℃くらいで。
血行をよくして乳酸などの疲労物質を排泄してくれます。

入浴剤で健康＆美肌をサポート

泉成分、生薬配合、炭酸ガス入りなど、その日の体調や肌に合わせて選びたいもの。体をより温めてくれたり、肌をしっとりさせ“美的入浴効果”アップにつながります。
・アロマテラピー入浴
精油を２～３滴落とし洗面器などでよくかきまわしてから入浴。深いリラックスとともに肌がしっとりします。精油の種類はラベンダー、ネロリ、ゼラニウム、イランイランなどがおすすめ。
・バスソルト入浴
天然塩（ミネラル分を多く含む塩）を大さじ２杯入れ、１５～２０分入浴後、リラクゼーション２０分する。発汗作用にすぐれます。
・バブルバス入浴
バブルバス専用のソープを適量（キャップ１～２杯くらい）いれ、お湯をいきおいよく出してためる。もしくはシャワーでソープにあてながらためると泡立ちやすくなります。モコモコ感に包まれて幸せ気分！穏やかに洗浄してくれます。

アフターバスタイム
風呂から上がったら冷水で洗顔しましょう。開いた毛穴が冷刺激でキュッと引き締まります。毎日つずけていれば肌の質感が変わってきます。そして１０分～15分ゆっくり体を休めましょう。
この際にリンゴ酢、ざくろバーモント、黒酢などクエン酸をとるとより効果的です。その後も就寝までの時間はゆったりと過ごせると質のよい睡眠につながります。
テレビやパソコンなどは控え、アロマテラピーやリラクゼーションＣＤなどを利用するのもよいでしょう。
スキンケアにはローションパッティングをしたり、ボディ乳液をマッサージしながら塗布したりして「今日も一日おつかれさま」という気持ちで疲れたカラダをいたわってあげましょう。きっと明日の元気につながります。